养发的这两年，我一直在坚持吃的食物～

前两年因为熬夜、控制饮食， 不仅脸色发黄，头发更是大把大把的掉。 看着头顶日渐稀疏，内心是真的很焦急。 于是开始调整作息，研究各种养发小食方， 终于苦尽柑来、现在的头发好得连朋友都羡慕， 整理了几个我很受益的小方法给姐妹们参考。 - 1️⃣ 改变作息，从早睡做起。 早睡不一定能长头发，但老熬夜大概率会猛掉！ 想要守住发际线毋庸置疑第一步，就是尽可能早睡。 - 2️⃣ 坚持每天梳头，真的很管用！ 梳头可以说是0成本养发，每天坚持用梳子早晚各梳一梳，把头皮的经络疏通，再通过刺激毛囊来促进头发生长。记得梳齿选择圆润一些的，不要太密太尖。 - 3️⃣ 养发的尽头，就是养月干肾。 几个好吃好用好坚持的小食方分享给姐妹们， 趁着春季生长黄金季赶紧都去试试。 . ✅ 黑豆核桃山药汤 ▪️材料：黑豆、核桃、山药、莲子、红枣、羊肚菌， 加水炖煮2小时后按喜好调味即可。 我放的是松鲜鲜松茸一品鲜，只需要一点点，整个汤水都会更加鲜甜！配料干净0添加0农残，家里小朋友也能放心吃。 . ✅ 肾黑豆浆 ▪️材料：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黄精、红枣， 用破壁机加500ml清水打成豆浆，最后加入坚果燕麦脆。 物美这个良食记坚果烘焙燕麦脆真的是我的豆浆好搭档，之前每天早起打豆浆的动力就是它！平时泡牛奶/拌酸奶，或是当作低卡零食空口吃都不错，不甜不腻，一口下去满满的坚果香～ . ✅黑芝麻核桃粉 ▪️材料：黑芝麻、核桃仁、红枣，炒熟后用研磨机打成粉，再把咖啡饼干掰碎加进去，泡牛奶/空口吃，越嚼越香！ 管理期又嘴馋的姐妹不要错过网易严选咖啡饼干，我吃的生椰拿铁味。入口酥酥脆脆，咖啡味跟饼干的香融合得刚刚好，吃一口直接爱上。平时放在办公室，饿了随时来上一小袋。 靠吃吃喝喝就能拥有一头厚实的头发，我的养生好搭子通通分享给你们！家里的囤货都吃得差不多了，趁着周末去了趟物美超市赶紧给续上。多点app线上下单好方便，经常还会有优惠满减活动，需要补货囤货的姐妹赶紧去看看吧。 -