【患者提问】"天儿暖和了，高血压要小心？"我老李今年67岁，高血压病史15年。

【患者提问】"天儿暖和了，高血压要小心？"我老李今年67岁，高血压病史15年。 上周三晌午，看天气好就跟着社区舞蹈队练新学的广场舞，刚跳完两曲《最炫民族风》，突然眼前发黑直冒冷汗，血压计一量飙到168/95。 老伴急得直跺脚："叫你晒太阳别逞能，非不听！"这事儿把我吓得不轻，想问问医生，天暖了咱们高血压患者哪些事真不能碰？ 【医生回答】春天气温回暖看似舒服，对高血压患者却是"温柔陷阱"。 数据显示，温度每降1度，血压就会往上窜1.3/0.6毫米汞柱，开春这半个月，各大医院高血压急诊量比冬季激增28%。 血管好比橡皮筋，早晚温差超10度时，血管每天要经历30多次"拉伸运动"，长期反复导致血管弹性下降。 头等要紧事就是躲着正午太阳。 紫外线能让皮肤表层血管收缩15%以上，武汉协和医院统计显示，4月份因日晒引发血压骤升就诊的患者占全年同类病例的42%。 特别是上午10点至下午2点，这个时段地表紫外线强度是早晚的3倍，晒太阳超过半小时，血压波动风险增加55%。 第二件危险事是跟风搞大扫除。 北京安贞医院心内科接诊记录显示，每年清明前后，因擦窗、搬重物诱发高血压危象的患者占春季病例的31%。 搬动10公斤重物时，血压瞬间能涨20-30毫米汞柱，要是憋着气使劲，血压峰值更会突破危险线。 建议这类体力活要拆成小份做，每干20分钟必须歇口气。 第三件要命事是擅自调药量。 上海瑞金医院调查发现，35%的高血压患者会在天气转暖后自行减药，导致血压反弹风险增加4倍。 降压药需要5-7天才能在体内建立稳定浓度，突然增减药量就像急刹车，容易引发头晕摔倒。 有个真实案例：杭州张大伯把降压药减半后，晨起血压在3天内从128/85蹿到155/92，差点引发脑出血。 给大伙儿提三个实在建议： 1. 晒太阳选早晚，戴宽檐帽避开强光时段，每天日光浴别超30分钟 2. 做家务用"蚂蚁搬家"法，重物分多次拿，搬东西时保持正常呼吸 3. 用药要遵医嘱，每天早晚测血压，波动超20/10赶紧上医院 记住这些门道，既能享受春光，又能稳住血压。 血压计上的数字稳当了，心里才真正踏实。