💡一到春天特别困，心里烦躁，吃啥都不香，不要以为是偷懒，这是身体在拉响警报，这些都叫春季综合症。 💡春困不是病，但困起来很要命。春天气压比较低，湿气特别重，大脑容易缺氧，缺氧容易犯困。不能依赖咖啡，最好每天快走30分钟，促进血液循环，提神效果比咖啡持久。 💡饮食上也要做一些改善： 1️⃣早餐加一个鸡蛋，再来300毫升牛奶，既补充钙质，又补充蛋白质，还能有效预防疲乏。 2️⃣把下午茶换成玫瑰花和茉莉花茶，既疏肝又能解郁，赶走春分的同时，还能舒缓情绪。 💡情绪波动的科学依据：春天时，肝气会郁结，严重会直接影响脾胃，导致食欲差、胃胀痛不舒服。 💡在家多摆一些绿植，绿色环境能舒缓30%的焦虑情绪，心情更舒畅。 💡昼夜调整的方法：春天要顺应阳气生发，做到夜卧早起，比冬天早睡一个小时。睡前一个小时尽量远离手机，手机的蓝光会抑制褪黑素的分泌，严重影响睡眠。
