一万三千米恢复跑✔️我训练量大是因为我报名了明年在罗马的马拉松，大家日常训练还是量力而行。
其次如何像我一样耐力这么强，当然我力量也很强毕竟浑身肌肉，最重要就是蛋白质摄入一定要够。如果饭菜上无法保证，就备好蛋白粉，不仅是健身，哪怕你只是为了增强体质和提高日常精力都应该补充蛋白质。请一定放弃什么姜糖水；
然后就是要多休息，这个应该不用解释；
最后就是keep showing up，你不需要每次都跑出新纪录，一直去跑就完了。做任何事情都是这样的。
图二是昨天买完花回家路上遇到的蜗牛🐌，如此春天的场景小号发了大号当然要再发一遍
