【春天减脂这样做｜吃瘦不饿瘦的小心机🌸】
橙鱼滴逛吃
2025-03-26 23:07:20
春天气温回暖，代谢加快，正是减脂黄金期！分享我的懒人减脂公式👇🏻
🥗吃对时令食材
▫️早餐：高蛋白+低GI碳水
（水煮蛋+玉米/红薯+无糖豆浆）
▫️午餐：211法则
1拳杂粮饭+1掌蛋白质（鸡腿/鸭肉/瘦肉）+2拳绿叶菜（生菜/油麦菜/菜心）
▫️晚餐：绿叶菜+优质蛋白
✨3个小习惯加速瘦
1. 每天睡够7小时（睡眠不足易堆积腹部脂肪！）
2. 饭后靠墙站15分钟（改善体态还能促消化）
3. 把零食换成莓果/黄瓜/无糖酸奶（低卡又解馋）
春天减脂主打清爽干净饮食，搭配适量散步/瑜伽，体脂率自然下降～拒绝极端节食，吃出轻盈线条感才长久！💪
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