能劝一个是一个，重视高糖🆘糖🧊

有多少朋友是下面这样👇 996工作压力大，三餐全靠外卖续命， 一年到头钱包没变大，倒是肚腩大了 一查就是，脂糖全超标😰2高、3高甚至4高 话说，身体可经不起大家这么折腾啊！ 有图片上的几个表现得格外注意了！需要立马行动起来及时干预！ 逼自己做好5件事： ①粗粮也定量 很多宝子觉得粗粮多吃点也没关系，结果不小心碳水的摄入超标，照样影响糖数，每次2不要超过2两 ②多吃绿叶菜 绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后上升。建议大家每天最好能达到300克及以上 ③睡眠要充足 每天要保证6-8小时睡眠时长，睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐 ④运动要做对 不要每天拼命跑跳，而是要多做无氧，提升肌肉含量。肌肉是我们身体里坠大的“糖仓库”和“用糖工厂”，要把它用好！ ⑤食物要会吃 有一些天然食材对于下糖有辅助作用，日常可以多吃。比如莴苣、苦瓜、白桦茸等。 尤其是白桦茸，之前在《改变生命的食物》这本书里看到了它的↓糖效果很好，它是一种yao用真菌，被大家常见的是“桦树茸”这个名字，大多用来煮水喝，我也喝过一段时间但随着对它研究的深入知道了煮水的效果远没有精粉来的好（图7） 后面做功课发现了Sorlife自桦茸，正是科技研磨萃取的精粉，就买来试了试。 首先它原料采用的都是10年以上的白桦茸，这点是挺好的，还有SGS检测报告，比较放心。里面每克白桦茸活性酶含量有35000单位，能达到灵芝的55.6倍。每天吃2粒胶囊就能补充700mg的白桦茸精华，很便捷就能满足日常所需，比煮水方便多了。如果你也有糖的困扰，推荐试试白桦茸 最后真心奉劝大家，不要忽视身体给你的警告，趁着还能改变，尽早调理起来！