肝病患者必看！掌握这8招，日常养肝、排毒不求人！ 百病从肝治，我们经常说“养肝就是养命”，肝脏是我们体内很重要的一个代谢器官，很多吃进去的东西都要靠肝脏去代谢，所以也常说肝能“排毒”，尤其是一些有慢性病的中老年人，天天大把大把的药吃，都可能会对肝脏产生损害。 那么，肝要怎么养呢？今天分享8个日常就能养肝的小知识： 1.吃青色的食物 日常生活可以吃一些青色的食物西蓝花、菠菜、黄瓜等青色的食物中富含叶绿素和能够帮助我们清洁维生素，自肝脏，促进肝脏排毒。 2.推肝经、胆经 闲暇的时候可以用手掌，从大腿根部向膝盖方向推动能够帮助我们促进肝脏和胆囊的血液循环，帮助加速肝脏的代谢和排毒。 3.常喝护肝茶 多喝一些养肝、排肝毒的养生茶，比如：菊花茶、枸杞茶、决明子茶茉莉花茶等，这些茶富含养肝护肝的有效成分，饮用可以养护肝脏，帮助其排毒。 4.保持充足的睡眠 经常熬夜会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能，因此我们每天要保持 7-8个小时的睡眠。 5.泡脚 泡脚后，人体足底的血管会因为温热的泡脚水刺激从而出现扩大，泡脚可以祛瘀活血加快肝脏的排毒。 6.运动排毒 适当保持运动，对肝脏的健康有一个调理作用，每天可以保持1个小时的运动量，户外散步、打太极慢跑等都是很不错的选择，具有一定促进代谢排毒的功效。 7.酸性食物 山楂、乌梅、橘子、猕猴桃等酸味的食物都是肝比较喜欢的食物，有助于净化肝脏并且促进胆汁的分泌，帮助肝脏更好的消化脂肪。 8.保持平缓的心情 “肝主情志"情绪也会影响肝脏，心情不好的时候也要及时发泄，将不好的情绪发泄出来就会好一些。
