【男人要想肾好，这6种运动一定要记牢】 ①握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，握固可以固守精气神在体内，平时都可以进行 ②金鸡独立 两脚分开，与肩同宽，手向前合抱在腹部前，膝盖要弯曲，重心下沉，膝关节往两旁打开，含胸背部要拔，要别不略向后拱，命门穴打开。经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强 ③脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，迈步时脚尖要伸直，像踢球一样。前脚落地的同时，后脚脚尖要踮起来，用脚后跟的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位 ④五禽戏 五禽戏中的虎戏和鹿戏，在练习过程中都以腰为重点，中医认为“腰为肾之府”，经常练习能够提高腰部肌肉力量和运动幅度，具有强腰固肾的作用 ⑤两手攀足 两手攀足法，该法源于《八段锦》中的“两手攀足固肾腰”一法，不要小看这个动作，它不仅能够高效的疏通膀胱经，而且还具有锻炼脊柱、调理督脉、固肾壮阳等等效果 ⑥提踵颠足 提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领，向下颠足的时候，身体放松，轻轻地咬牙可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面
