被何老师点醒！别再做“讨好型人格”大冤种
“你不需要为别人的情绪缴纳赎金。”看到这句话的时候，狠狠共情了！！
曾经的我就是个十足的讨好型人格：朋友找我借钱，哪怕自己也不宽裕，话到嘴边就是不敢拒绝，生怕被人说小气；同事甩锅，我居然还硬着头皮接，就怕破坏关系；和大家一起吃饭，点菜都要一味迁就别人口味，自己委屈得晚上失眠……
直到听到何老师在节目里说：“贡献型人格的善良，需要长出牙齿。”才恍然大悟，过度讨好根本不是美德，而是一场慢性自我谋杀。
下面是我这几年慢慢改变总结出的超有用方法，分享给大家：
💡戒掉讨好第一步：承认你的“好人愤怒”
心理学中有个概念叫“隐性攻击”，你越是笑着说“没关系”，内心越会积累怨气。平时可以试着记录那些“违心妥协”的瞬间，你会发现：真正的温柔，是从直面自己的不情愿开始。
💡3个场景，教你“温柔拒绝”还不伤关系
朋友总找你倒苦水❓ 试试这样说：“我很想帮你，但今天我的能量不够了，明天再聊好吗？”
同事推给你额外工作❓ 可以这么讲：“这部分我之前没接触过，可能需要你带一下流程哦~”
亲戚干涉你的选择❓ 不妨这样回应：“谢谢建议，但这件事我想自己决定~”
💡何老师说的“充电式贡献”，到底是什么？
是用80%精力爱自己，20%帮助他人；是只帮助“会真诚说谢谢”的人；是从“无差别付出”到“精准投喂善意” 。
最后，再次分享《不去讨好任何人》中的一句话：“你不需要为别人的情绪缴纳赎金。”请记住，我们的价值，不需要靠讨好来证明 。
