肾结石饮食全攻略|❌从此远离结石困扰

宝子们，身边不少朋友被肾结石折磨得苦不堪言。其实，通过调整日常饮食调整就能在一定程度上Huan解肾结石。今天我就给大家分享肾结石放心吃喝和需要避开的食物清单🧾 · 🌟放心吃的主食：大米、糯米、玉米、小米…… 这些主食草酸含量超低，每 100 克仅含 1 - 10 毫克草酸，可放心食用。像香喷喷的大米饭、软糯的糯米糍，都是不错的选择。 🚫少吃的主食：荞麦、菠菜面这类主食草酸含量较高，荞麦每 100 克约含 15 - 25 毫克，菠菜面因菠菜本身草酸高，每 100 克可达 10 - 20 毫克，需谨慎食用。 · 🌟放心吃的蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、鲈鱼等都是优质蛋白质来源，草酸含量不高。鸡蛋每 100 克草酸含量 2 - 10 毫克 ，牛奶 1 - 3 毫克，鲈鱼 10 - 30 毫克。 🚫少吃的蛋白质食物：大豆、黑豆等豆类草酸含量极高，大豆每 100 克含 1500 - 2000 毫克，黑豆 1800 - 2200 毫克，尽量少吃。 · 🌟放心吃的水果：苹果、香蕉、梨等水果草酸含量低，每 100 克含 1 - 7 毫克草酸，多吃还能补充维生素。 🚫少吃的水果：芒果、菠萝这类水果草酸相对较高，芒果每 100 克约含 11 - 18 毫克，菠萝 10 - 15 毫克，吃的时候要控制量。 · 🌟放心喝的饮品：白开水、纯净水、蒸馏水草酸含量几乎为 0，淡柠檬水、淡绿茶也不错。淡柠檬水每 100 毫升草酸含量 1 - 2 毫克，淡绿茶 3 - 5 毫克 。 🚫少喝的饮品：浓茶、菠菜汁千万别多喝！浓茶每 100 毫升草酸含量 20 - 30 毫克，菠菜汁高达 500 - 600 毫克。 ·