🌿Gaphour:建议大家不要思考太多

连续加班一个月后，我的大脑像一台卡死的电脑，明明很累，却停不下来。 凌晨3点盯着天花板，反复想：“方案客户会满意吗？”“同事是不是觉得我很差劲？”…… 直到在咖啡店遇见一本《停止想太多》，作者说：“内耗不是因为你脆弱，而是你太擅长自我审判。” 我突然转变思想，不再纠结“他为什么已读不回”，而是直接问：“我们能明确下次沟通的时间吗？” --- 内耗的本质，是自我对抗的战争 心理学中的“思维反刍”（Rumination）指出：反复咀嚼负面事件时，大脑会误判，持续分泌压力激素。 ▫️ 内耗的人对负面的事情想得太多，把结果想得太严重，太绝对 ▫️ 真正的解决方法是避免情绪化，直面情绪直到看见，然后解决事情本身 --- 允许失控，才能控制 曾经以为“完美=安全”，后来发现： ▪️ 允许自己搞砸，反而失误更少 ▪️ 承认“我需要帮助”，关系更轻松 就像瑜伽老师说的：“僵硬的人总想控制呼吸，但放松才能深长。” --- 分享找回生活掌控感的方法 - ❌“我应该更优秀” → ✅“我可以选择今天进步1%” -自问：“这件事1年后还重要吗？”“我能改变的部分是什么？” - 每周做1件纯粹快乐的事 ▫️ 卡尔维诺说：“要把重量交给大地，把轻盈留给自己。” --- 上个月整理房间，发现那本《停止想太多》扉页被我写满笔记，最新一页是：“今天太阳很好，我喝完了整杯咖啡，没有看手机。” 原来拯救生活，不过是把注意力还给具体的一刻。