每日打卡一日三餐 每日打卡一日三餐，不仅是记录美食，更是对健康生活的一种坚持。就像我，为了减肥坚持一日三餐打卡，还利用 APP 记录热量。 早餐得营养搭配，像我 20 日的早餐，有水煮西兰花、煮鸡蛋、玉米、菠菜、葡萄和燕麦豆奶，总热量约 355 千卡，空腹先喝黑咖啡，运动后再吃，开启美好一天。午餐食物种类要更丰富，那天看完电影，在 KFC 我选了无糖美式咖啡和老北京鸡肉卷，约 471 千卡。晚餐宜清淡，多吃蔬菜或谷类。按照“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，合理分配三餐能量，健康生活就这么简单！ 减肥三餐记录 膳食减脂打卡 代餐早餐速
