刚才看了张朝阳的一个视频，张朝阳说，他现在把身体管理的非常好，他的实际年龄比真实年龄年轻20岁。 朝阳建议大家每天吃两顿饭，不要吃太多。他说要少吃多动，身体就会越来越好。他还说，中国人的基因非常好。有这么好的基因，再有好的管理，每个人都能活很长的时间。 我现在每天吃两顿饭，已经两年多了，我每天早饭都是杂粮粥，里面放了各种豆子和燕麦高粱米黑米、玉米渣和荞麦等，另外，我每天早饭都要吃两个鸡蛋和炒菜。 这些用杂粮做的粥，我有时候会用破壁机做成米糊。不管做什么，都是这些杂粮种类。 我第二顿饭一般在下午三点到四点之间吃，第二顿饭我都是吃一个小馒头，还要炒菜。炒菜里面有肉、鱼或者是海鲜，不管是什么肉类，我每天只吃一种。因为只有一个人，做多了也吃不完。 也可能是我年纪大了动的少，我今年74岁，现在一天两顿饭，体重不但没有减，而且比过去还重了点。 关键是现在我腿疼，想活动也动不了，动多了，腿疼得更厉害。 其实我不希望自己活太长的寿命，因为我怕拖累人。如果八九十岁还和年轻人一样能活蹦乱跳，我也希望活着。下一步我也多动一下，看看能不能让身体好起来。
