健身｜在平衡和力量中保持紧致
汧以说健身
2025-03-29 16:47:37
带着的运动周边打个健身卡
最近爱上了垫上普拉提和大器械
给大家分享几个普拉提练臀的动作：
动作1：Footwork 平行+外旋+提踵
共3组*30下/组 组间休息15s
动作2：大器械后蹬腿+抬手平行
共3组*30下/组 组间休息15s
动作3：Kneeling One Leg跪姿单腿拉动
共3组*25下/组 组间休息15s
动作4：单腿侧滑冰
共3组*25下/组
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这些动作可以帮我我们改善臀部凹陷
同时还可以直腿、瘦腿
练完记得放松哦
不得不说这个厚底拖鞋去健身穿真的好搭又方便
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