59岁爷们亲测：不跑不跳！每天遛弯多做1个动作，啤酒肚快缩成A4纸了——当然，这是夸张，别信这个，但下面的话句句属实： "年轻时灌下的啤酒，凭啥让老子带着肚腩退休？"刚退休时，我对镜子里的那个油腻男小老头厌恶至极，腰围三尺二三呀哥哥妹妹们！腰都弯不下去：安能催眉折腰事权贵，使我不得开心颜。但是我特别渴望能弯下腰！ 我一咬牙自创"爷们吸腹法"。如今已经慢慢变成小蛮腰，弯腰时再也不吭哧吭哧了！ 1️⃣ 军姿提气： 脚跟砸地瞬间（当兵踢正步的劲头），后腰绷直如贴钢板，肚脐眼往后脊梁骨方向吸，想象皮带扣自动收紧一格。 2️⃣ 单臂划船收腹： 左手插裤兜，右手模拟摇蒲扇动作（幅度要带起风声），每摇5下憋住气收腹3秒，专治饭后坠肉。 3️⃣ 哼军歌练内劲： 踩着《打靶归来》的节奏，每走七步从丹田发力哼"嘿！"，小腹会跟着打颤才算到位。 也不一定就按我的方法，自创也可以，总之一个目的，就是不让肚子和五脏六腑闲着，不让它们养尊处优，让它们动起来。 注意事项： 刚开始的时候，估计吸不动，很正常，你想象一下，都是砧板上那一搾厚又白又嫩的肥膘，能吸动才怪。但不要急，吸就是了，吸十天半月后效果就出来了。 意外收获： 拉臭臭变得异乎寻常的顺利了：学戏不学戏，先学屙SH利。
