一人说一个在减肥上无用的行为
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国家喊你减肥！超强攻略快进来抄作业！
吉派说养护
2025-03-30 16:09:34
有一种紧迫感，叫国家喊你减肥
最近，国家卫健委甩出王炸~
《成人肥胖食养指南[搜索高亮]（2024年版）》
70页的pdf小古给大家精简汇总
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怎样算「超重肥胖」?
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准
‼️BMI＝体重（kg）／身高（m）²
正常：BMI 18.5 ~ 24
超重：BMI24 ~ 28
肥胖：BMI28+
⭐️⭐️⭐️
减脂到底吃多少？
总能量建议
👨男性：1200 - 1500 kcal
👩女性：1000- 1200 kcal
✅个性化计算：【身高（cm）-105】x 能量系数
一般卧床者15 kcal/kg
轻身体活动者 20~25 kcal/kg
中身体活动者 30 kcal/kg
重身体活动者 35 kcal/kg
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📖还有国家权威减肥食谱！四季三餐健康又美味～
💡建议收藏，减肥照着吃！
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