睡眠的黄金时间[啤酒] 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。比如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态，一直到早上6-7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。 2、西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间” 西医认为，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素。随着褪黑素分泌的增加，身体会出现睡意，提醒你就寝时间到了。
睡眠的黄金时间[啤酒] 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 中医认为，
绮南随心生活
2025-03-30 19:10:41
0
阅读：76
