减重后如何保持不反弹？减重后近8成人群反弹唐晓文燃脂塑型减脂此刻蓄能绽放
最近几天一直在吃的路上，但体重保持不变也无水肿，因为平时就是生活化饮食与运动（暴走也算！）结合保持体重；
正常来说一周练有氧2次+无氧3次，但如果你前一天晚上或中午吃多了导致热量增加害怕长脂肪，那就可以在本周的2+3基础上再加空腹有氧 ，空腹有氧单次40~60分钟；
另外，有氧和无氧运动没有必要连着在一起做，或者说没有必要逼着自己在一起完成～因为大量研究证明：同一天之内分开两次完成 对热量的消耗是不会有影响的。
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唐令羽
2025-03-31 21:55:00
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