急性子瘦小腹练这个就行了仰卧抬腿，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。缓慢抬起双腿，直到与地面垂直，然后慢慢放下，但不要接触地面，重复进行。每次做3组，每组15 - 20次。
卷腹运动，仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩地，双手抱头。利用腹部力量将上半身抬起，尽量使肩部离开地面，然后缓慢放下，重复动作。每次做3组，每组15 - 20次。
平板支撑，双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，不要塌腰或撅臀。每次坚持3 - 5分钟，做3组。
这些运动能有效锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，但要坚持长期练习，同时配合健康饮食，才能达到理想的瘦小腹效果。
