身弱、高敏感的人，把这些话反复背诵： 1）如果别人生你的气，错的是他们，不是你。和你沟通是他们的责任，而不是要你去猜。 2）如果你做的哪件事对方不喜欢，ta有责任告诉你。如果他们嘴上说没事，但实际上有，那错的是他们而不是你。 3）允许别人误解你，如果别人误解你，那就让他们自己提出来，而不是由你解释。 4）有些人天生就是要误解你，争论是浪费时间，即使你解释了自己的观点，他们也不在乎。放弃吧。 5）犯了一次错是不可能做到「下次不再犯了」的。并不是因为你笨。 6）随口的赞美可以改善人际关系。不用多想，这就是个每日登录奖励之类的东西。 7）大多数事情睡一觉之后，吃饱饭之后。洗完澡之后会变好。 8）你的大脑喜欢编造一些夸张的、不合理的后果，事实往往比那些图景好一些。 9）如果你在社交中犯了个错，导致你胸口疼痛，这是一种焦虑症状的躯体化。可以试试绷紧身体20秒，然后转移注意力。 10）你有权利决定你就是不喜欢一个人。直率的讨厌会减轻你的焦虑。 11）如果有人不喜欢你，他们会自发地找到讨厌你的理由。如果有人喜欢你，他们也会自发地找到喜欢你的理由。这些全都和你无关。 12）有时候，你确实得有意识地让自己不去想某些事情。如果总忍不住绕回来，就大声地打断自己，然后去做别的事。 13）状态不好的时候，你会想找人聊天、发信息来引起别人的注意，但最好不要。你可能只会让自己更痛苦。 14）大家都喜欢帮助别人，因为这会让他们的自我感觉良好。所以索要别人的帮助不要觉得内疚。 15）给自己找点真正喜欢的爱好，能减少脑袋里那种焦虑的唠叨声。种个绿植怎么样？ 可以常常审视一下，自己有多久没与爱好打交道了。长期远离爱好会让人感到痛苦消沉，焦虑不堪。 爱好只是一些给你带来快乐的事情，并不需要你列个计划去达成什么名号。 16）没人在乎你的长相。如果有人未经许可对你评头论足，那是他们自己没礼貌。疤痕、斑点和瑕疵对于喜欢你的人来说根本不值一提。 17）对着镜子观察自己，比别人看你要仔细10倍。 18）焦虑会让你不想吃东西。别这样，不吃东西会让你更痛苦。不要为了自己的痛苦去惩罚自己。 这些都需要你有意识地改掉习惯，无论如何都要改。慢慢会好起来的。 再次重申：如果别人生你的气，和你沟通是他们的责任，而不是要你去猜。 当下即全然，无所求便满载而归。
