【走路快和走路慢的人，谁更长寿？】科普大作战健康知识打卡月走路的速度与健康长寿

【走路快和走路慢的人，谁更长寿？】科普大作战健康知识打卡月 走路的速度与健康长寿是否有关？经常步行对身体有哪些好处呢？ 步行是许多人选择的日常锻炼方式，经常锻炼走路可以给身体带来许多好处。具体来说，经常走路的好处有哪些呢？ 1. 提高肺活量 走路是一种很好的有氧运动，有助于提高肺活量。根据《中国临床康复》的研究结果，经过4个月的健走锻炼，肺活量显著增加，并且还能增加脑部的血流量。 2. 提升心脏功能 坚持走路有助于提高心率、促进血液循环，并加强心脏功能。特别是对于一些病情稳定的冠心病和心绞痛患者来说，通过走路可以帮助维持病情稳定。《中国运动医学杂志》的研究表明，进行8周的健走锻炼后，可以明显改善受试者的左心室舒张功能，降低心率并增强心肌收缩能力。 3. 促进消化吸收 运动可以促进胃肠道蠕动加快，缩短肠道运输时间，促进消化吸收。此外，在运动过程中，内脏器官随之运动，呼吸时膈肌上下运动对胃肠道产生摩擦，促进胃肠道蠕动。 4. 有助于保护关节 步行有助于骨关节健康，在运动过程中可以加速关节液充盈，减少软骨摩擦，促进钙质吸收，增强下肢肌肉，更好地保护膝关节。 5. 缓解抑郁和焦虑 运动时能够分泌愉悦的多巴胺激素，长期坚持运动可以有效缓解心理压力和不良情绪，对心理健康有益。 走路快和走路慢，哪一个更有助于长寿？ 关于走路速度对长寿的影响一直存在争议。一项在《美国医学会杂志》上发表的研究对出生于同一时期的1037名受试者进行了长达一生的研究，发现走路慢的人在肺部、牙齿和免疫系统等方面表现较差，手眼协调性也不如走路快的人。 据《梅奥诊所学报》的研究，走路快的人似乎比走路慢的人更有可能长寿。然而，这种关联并不一定表示因果关系，因为受试者的身体健康状况、环境和日常行为等因素也会影响预期寿命。 通过观察走路姿势也能判断身体健康，例如醉酒步、企鹅步、贴地步和剪刀步可能暗示不同疾病的存在。 肌肉水平和握力等体能指标也与健康密切相关，自我测试这些指标可以了解自身健康状况。 总的来说，长寿是多种因素共同作用的结果，不能单纯依靠走路速度来衡量长寿。适当的步行有益健康，老年人尤其需注意避免过快步行带来的可能伤害。