03.30把自己养的很好
迎松吉也吉
2025-04-01 15:19:16
运动
6.30 臀腿力量训练60分钟
7.30 练后有氧爬坡30分钟
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饮食
早~蛋白粉/芋头桃胶牛奶
午~烤三文鱼/炒西兰苔/彩椒
加~冰拿铁/烤包子/毛蛋
晚~蒸鲳鱼/炒茼蒿/菊花菜
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