一些很重要但没人教的能力①表达不舒服的能力不敢表达不舒服会纵容他人越界，特别是对

一些很重要但没人教的能力

①表达不舒服的能力

不敢表达不舒服会纵容他人越界，特别是对于忍耐力强或高敏感的人来说，要学会及时表达自己的不舒服，可以用委婉或开玩笑的形式，不要让负面情绪过夜。每次释放一点，既让别人知道你的边界，又避免自己积攒太多负面情绪。

②胡说八道的能力

当遇到不熟悉却想打探隐私的人时，“胡说八道”是一

种化解尴尬的有效方式。可以用幽默或模糊的回答来应对隐私打探，避免因生硬拒绝而引发矛盾。

③面对冲突的能力

在面对冲突或他人言语攻击时，要保持冷静，权衡利弊，以不卑不亢的态度据理力争。避免硬碰硬或过度退让，尤其是面对无理之人时，要明确自己的底线。学会反弹指责，例如要求对方举证，从而将防守转沩主动。

④接纳自己的能力

接受自己的内向、懒惰或缺乏自制力等特质，它们是缺点也是优点，然后在此基础上寻找适合自己的方式。

⑤扛过低谷期的能力

在逆境中保持乐观，快速恢复的能力是韧性的核心。要有坚持做一件事的能力，即使回报延迟也要坚持下去。

⑥面对权威坦然自若的能力保持放松与自然，通过眼神交流、微笑等方式展现自信。

⑦走运但不飘的能力建立稳定的自我价值体系，不被外界评价左右，保持初心，做到走运时不飘。

⑧真诚赞美的能力

进行具体化、细节化的赞美，例如说“你的方案逻辑清晰”而不是简单地说“你真棒”。

⑨合理归因的能力

将结果归因到一些可控且有助于自我发展的事情上。如果项目成功，可以归因于团队的协作和努力；如果失败，可以归因于策略不当或沟通不畅，并思考改进方法。

⑩列计划的时候多思考一下为什么的能力

在列计划时多思考“为什么我要做这个”，这有助于挖掘更深层的需求，或者觉察到潜意识里自己的真实想法。然后可以删掉那些对自己没有实际用处的事情，留下真正想做的事情。

⑪把不想听的话当耳旁风外界的声音都只是参考，如果不喜欢就不要听，不管他是谁。梁永安说过，即使是父母的话，如果不认同，也要有当耳旁风的能力，不要因此感到很重或焦虑。