得了糖尿病，想少点并发症，这2类东西千万别碰=一旦确诊糖尿病，生活...

得了糖尿病，想少点并发症，这2类东西千万别碰 = 一旦确诊糖尿病，生活方式就得做出重大调整。 = 我做心脑科临床这么多年，一直都致力于帮助患者恢复到正常生活，能尽量减少糖尿病的并发症，让患者少遭点罪，活得更久更舒坦一些。 = 👉跟大家说一说确诊糖尿病后，一定不要做的两件事吧！ = 1️⃣高糖食物 富含大量简单糖类，进入人体后迅速被吸收，致使血糖急剧上升。以一块普通巧克力蛋糕为例，可能含几十克糖分，食用后短时间内血糖值就会飙升到危险范围。长期频繁摄入这类食物，不仅让血糖难以控制，还易引发糖尿病急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒[搜索高亮]。 = 2️⃣高脂肪食物 油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油制品等，热量极高。过多摄入会导致体重增加，而肥胖是加重糖尿病病情的重要因素。肥胖会降低身体对胰岛素的敏感性，使血糖难以稳定，加速糖尿病及其并发症的发展。 = 还有一些隐藏的“健康杀手”，如甜面包、酸奶饮料等加工食品，看似健康，实则添加大量糖分和油脂；葡萄干、红枣干这类水果干，制作过程中糖分浓缩，食用过量同样影响血糖。 = 3️⃣升糖藥物、未经瞖嘱的保jian品 某些藥物在治疗其他疾病时，会影响血糖。像糖皮质激素类藥物（泼尼松、地塞米松），长期或大剂量使用，会使肝脏输出葡萄糖增加，抑制外周组织对葡萄糖的摄取利用，从而升高血糖；噻嗪类利尿剂（氢氯噻嗪），常用于降压，却会抑制胰岛素分泌，减少组织对葡萄糖的摄取，升高血糖；部分精神类药物（氯丙嗪、氟哌啶醇），会干扰血糖调节机制，导致血糖上升。 = 💊未经瞖嘱的保jian品 市场上很多宣称有“降糖”“保jian”功效的保jian品，部分可能含有不明成分甚至西藥成分。一些“天然降糖保加品”，服用后短期内血糖下降，可能是添加了降糖西藥且剂量不稳定，一旦停用，血糖大幅反弹，还可能因藥物相互作用带来严重健康风险。 = ❓那么，糖尿病患者该怎么做呢？ 一是合理摄入优质蛋白，选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等，具体摄入量遵瞖嘱； 二是定期监测空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，以便瞖生调整治疗方案； 三是适度运动，如散步、慢跑等，每周3-5次，每次30-60分钟，同时保持良好情绪，学会调节压力。