体重减轻的十个小秘密，并非只有挨饿才能瘦。 1、第一点：空腹睡眠，清晨体重略低于睡前，表明夜间已进行脂肪消耗。 2、第二点：多饮水可提升代谢速度，排出体内毒素，辅助体重下降。 3、第三点：补充膳食纤维，易感饱腹，降低热量摄入，从而减重。 4、第四点：压力过大影响内分泌，干扰代谢，适度减压有利于瘦身。 5、第五点：力量锻炼可增长肌肉，提高基础代谢，有助于体重降低。 6、第六点：适当食用辛辣食物，或在一定程度上加快新陈代谢，辅助减重。 7、第七点：细嚼慢咽，延长用餐时间，易产生饱腹感，减少食物摄入。 8、第八点：站立比久坐消耗更多热量，增加站立时间有助于减重。 9、第九点：充足日照可调节内分泌，对体重控制具有一定积极意义。 10、第十点：用餐时聆听轻音乐，细嚼慢咽，有助于避免暴饮暴食，减轻体重。
