眼干眼涩：叶黄素

📌叶黄素是什么？ 叶黄素是眼睛黄斑区的重要构成成分，相当于天然的「蓝光过滤器」。它能中和电子屏幕释放的高能蓝光，减少视网膜氧化损伤。当人体缺乏叶黄素时，容易出现眼干涩、视疲劳，甚至视力模糊。补充叶黄素能帮助维持眼底微循环，改善泪液分泌质量。 - 📌叶黄素怎么选？ 重点看配方和吸收率！我自用【losoki叶黄素】有三重优势： 1⃣看成分： 优先选择共晶叶黄素，相较于普通叶黄素晶体更易被吸收，且稳定性较好，生物利用率高 2⃣看含量： 每日摄入量建议在20mg左右，摄入过多可能导致皮肤变黄等问题过少则难以达到护眼效果。 3⃣看复配： 经常眼疲劳、干涩人群——选添加了透明质酸钠、维生素 A 等成分（滋润保湿、营养视网膜） 预防黄斑病变人群——选搭配玉米黄质、花青素等（抗氧化、保护黄斑） 长期户外工作、受蓝光伤害人群——选含有蓝莓、越橘提取物等（对抗蓝光损伤） ✨特别适合手机不离手的上班族，吃两周能明显感觉眼睛润很多 - 📌什么时候吃效果更好？ 建议随早餐或早餐后服用，脂溶性成分搭配食物中的油脂更易吸收。避免晚上吃，有些人可能会影响睡眠质量。 - 📌这些人群急需补充： 1⃣996打工人：每天8小时以上盯电脑，眼睛酸胀发红 2⃣隐形眼镜党：长时间戴美瞳导致角膜干涩 3⃣考研/考公族：高强度用眼后面部出现红血丝 4⃣手游爱好者：关灯玩手机引发短暂性视物模糊 5⃣40+人群：晶状体弹性下降导致聚焦困难 - 📌需要天天吃吗？ 建议连续补充3个月后停1-2周。叶黄素属于消耗型营养素，现代人每天接触电子设备时间超10小时，更需要持续补充。但要注意每日摄入量不超过40mg。