减肥黑名单减肥减脂身材管理要这么吃✅当然也要坚持运动哦，附带上瘦的最快的运动，姐妹动起来🏃♀️为了姐妹们夏天能穿上美美的衣，现在赶紧行动起来
•劣质碳水，是指经过深加工或者是精加工之后的碳水食物。这种食物含维生素矿物质，膳食纤维都很少，热量超高，很容易被身体吸收，转化为糖分和脂肪，从而导致发胖。
•比如薯片，油条，糖果，冰激凌🍦，薯条，汉堡 ，油煎饼，肉包子，手抓饼，煎饺🥟等等。🍭🍬🍫
•快碳，指精制碳水，精米白面等，它们吸收快，会导致体内的血糖快速升高，将这类碳水转化为脂肪存储在体内。建议在减脂期间，少吃或者是不吃这类碳水。
这几类食物，一定要少吃！
1劣质碳水🍔
2 快碳🌭🥪
3 高油高盐 🥘
4 高油高糖🍩
千万不要因噎废食，減肥健康要“慢慢来”！口腹之欲偶尔也是可以满足奖励自己的，压抑太久也很容易暴饮暴食，偶尔奖励自己一个小甜品◎一杯奶茶，也是很棒的哦～
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