熬夜星人救星！睡前3小时把手机扔远点，蓝光退退退，亲测泡脚+暖黄灯光真的能召唤睡

曹白枫评娱乐 2025-04-06 23:07:18

熬夜星人救星！睡前3小时把手机扔远点，蓝光退退退，亲测泡脚+暖黄灯光真的能召唤睡意。早上闹钟放客厅逼自己下床，早餐必须安排最爱的豆浆油条，馋着馋着就爬起来了。划重点！白天多晒太阳晚上褪黑素狂飙，窗帘别拉太严实，让阳光喊你起床比十个闹钟都管用。别信什么21天定律，从提早15分钟睡开始，肠胃轻松+被窝舒服才能让早起从灾难片变成治愈系日常。晚睡晚起睡够8小时还伤身吗

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