停止内耗，告别焦虑，控制情绪，轻松自在

———We should all read a good book——— 📚[书名] 你可以有情绪，但别往心里去 ✒️[作者] 班曼曼 . 时至今日，面对越来越卷的社会，人们不禁产生了众多的迷惑，这个世界究竟怎么了？ . 学生在学习方面内卷，上班族在加班方面内卷，自由业者更是将内卷卷出了天际…另外，各个行业的人们，都在各个方面反省自己，生怕自己做的不够好，似乎只要怀有这样的情感，就一定可以战胜一切困难，就能维系好人际关系，做好各种工作，一切都将迈入正轨！ . 殊不知，这是一种具有非典型现代意义的“自我麻痹情感”，当然并不是说这种控制自己情绪，积极融合走位的一切是不对的，但是盲目的认为做过一些“积极”的举措就能够带来好的正反馈，那是绝对不现实的，更是缺乏理性的。 . 由心理咨询师班曼曼著作的《你可以有情绪，但别往心里去》是一部非常通透的讲述人类情绪的作品，并且紧抓社会痛点，主要阐述了不要为了各种人际关系和事务让自己无下限的进行妥协，不要让自己陷入到坏情绪的氛围当中。 . 首先，必须要明确的是，不能掌控自己情绪的人，也无法很好的掌控好自己的人生，这是显而易见的论述。遇到事情，首先要先思考，别人迟到的理由是不是合理？自己加班的理由是不是工作真的没做完？在与他人生气之前先要考虑一下自己真的需要这样做吗？ . 其次，不要把情绪摆在脸上，不要轻易让他人看出异样。遇到好事就情绪高涨，遇到坏事就情绪低落，你的一举一动和一言一行在他人眼中表现的非常明显，无论是职场还是社会，这都是相当不利的方面。 . 第三，一定要摆脱感情用事的情绪，学会真正掌控自己。要意识到自己的性格缺点，就算有负面情绪也不要马上发表意见，多思考，多沉淀，意气之争带不来一点好处，但是陡然爆发绝对会然你处于被动，这一点非常重要。 . 当然，这并不是说人们遇到事情必须要妥协，也不能不加思考的愤怒，而是要认清社会现实和自己的适应能力。学会用正确的情绪来看待问题，让自己的表达和表现变得成熟。要知道，负面情绪可是会随时反馈到自己身上，真到了那个时候，难受的可就是自己了。 . 人们应该脚踏实地，保持个人情绪，就是保持人间清醒。千万条路，千万种方法，面对人生困境，活出真实的自我。