下巴总长痘，尤其随着例假周期，长长停停，就是身体告诉你：要养雌了！卵巢功能在衰退了！
通常，还会伴随便秘、情绪烦躁、胸胀、偏头痛、脸上冒油多等问题。
这都是，雌孕激素分泌不平衡导致，尤其孕激素撤退过快引起。
遇到这种问题怎么解决？
分两个方面：
❶先赶紧解决当下的长痘、便秘、烦躁问题；
❷日常如何做，减少频繁长痘的问题。
❶尽快解决当下长痘、便秘、烦躁问题
1、吃益生菌，改善大便不畅情况。
大便问题解决好，问题就解决一大部分了。烦躁、上火、痘痘都会改善。
2、吃高EPA含量的鱼油，减轻身体炎症；
3、吃圣洁莓，促进人体生成孕激素，灭掉长痘的根源；
4、喝轻舒茶或者栀子佛手茶，改善肝郁、肝火旺的问题。
❷日常如何做，减少频繁长痘的问题？
这就是养雌了。
下面都是我日常养护卵巢用到的，也是快52了，还姨妈不错，没有任何更年期不适的经验总结：
1、增强卵巢活力：吃辅酶Q10，首选还原型的；
2、吃对油。日常饮食的油，改成亚麻籽油/山茶油/牛油果油/紫苏油，抗炎油，还补充高纯度的深海鱼油，对激素合成好；
3、多吃对卵巢、雌孕激素分泌友好的种子，“种子循环法”的亚麻籽、南瓜籽、芝麻、葵花籽；
4、经常喝豆浆。植物雌激素，既能平抑体内过多的雌激素，又能补上身体缺少的雌激素，避免雌激素异常；
5、吃圣洁莓。35岁以后，孕激素下降比雌激素快多了，这是经前综合征（长痘、经前出血、情绪烦躁）的主要原因。
6、平常多吃蔬菜、少吃甜食、牛奶、高脂肪的食物、加工食物。养好肠道益生菌，防止便秘。便秘会造成废弃雌激素在体内的循环使用，扰乱正常的激素平衡；
7、如果便秘比较频繁，吃益生菌（建议用菲菲姐选择款，隈舒喜）；
便秘影响姨妈：
8、如果脾胃不好，总是积食、腹胀、消化不良，吃归脾肽改善。
便秘问题一定要重视。大便好，身体就不会有太多问题。大便不好，哪哪都容易有问题。
另外，还有湿气重、肝火旺、气血差、脾胃差的问题，就属于养生范畴，比较细节。都可以通过菲菲姐养生营，得到系统性的改善。
👉养雌指南：
👉维持雌激素平衡的小知识：
-----
🌱产品方案：
1、养雌饼、配套养雌豆浆：均衡小站，4月中旬团；
2、亚麻籽油/山茶油/牛油果油/紫苏油：晟麦，4月中旬团；
3、隈舒喜益生菌、归脾肽：mmmj，5月下旬团；
4、辅酶Q10：多特倍斯，618；
5、祛湿养生营：5月初。
（全网蕞优秀的，种子循环法养雌饼：）
————————
🌱跟菲菲姐养生，不踩坑！
女性最该锻炼的肌肉是盆底肌女性健康必修课
