25岁，每天两顿饭，健身＋养气血美到换个人

翻相册看到p1、p2，这是实习那会儿随手咔嚓的，没想到好多互联网姐妹都在评论区夸夸😘 现在的我，气血充盈的像个小太阳，皮肤红润细腻，有光泽，身材紧致有型，走路都带风，工作时连站2小时，依旧有活力，丝毫不虚。 其实以前的我，完全是另一个模样，皮肤粗糙暗沉，又黑又黄，黑眼圈严重，肚子上层层赘肉，晚上失眠到emo，掉发一抓一大把，整个人快要崩溃了...如今能逆袭成功，全靠我一直坚持的每天两顿饭＋健身养气血，效果杠杠的~ - 分享我的保养思路👇 ➡少吃打基础 ❶每天两顿饭（16＋8饮食法） 💠早午饭：黑咖＋玉米/红薯/全麦面包＋水煮蛋 💠午晚饭：蔬菜（水油焖菜）：优质蛋白质（牛肉/虾/鱼）：碳水＝2:1:1，营养均衡 💠气血零食库：红枣夹核桃、黑芝麻丸、桂圆干、蒸苹果 ❷改变进食顺序，蔬菜吃到5分饱，肉类蛋白质吃到6分饱，最后碳水主食吃到7分饱 ❸养生汤水：苹果黄芪水（养气血）、超模水（控体）、五青汁（清爽一整天） - ➡内服养气血 对于健身党来说，力量训练对于气血的“搜刮”能力很强，如果不把养气血提上日程，等着我们的可能是姨妈失踪，头发一把把的掉，免疫力往下溜。只有补气血＞气血流失，脸蛋才会像水蜜桃一样，红润饱满还透亮~ 像我平时吃的fumvf人参补铁剂比较多，单粒含量有20mg，是新型螯合铁吸收率达95%，铁营养精准补到血液。复配人参红参气血双补，添加的vc、vb、叶酸助攻铁吸收，完全不会浪费一丝一毫，从内到外滋养皮肤和身体~ 补足气血后，现在我皮肤红润透亮，像开了美颜特效，以前健身喘气跟拉风箱似的，现在完全不会，肌肉还“膨胀”升级了，姨妈也乖巧多了，我每周5次撸铁精力还超旺，晚上倒头就睡，白天电量时刻满格！ - ➡健身是支撑 一周4-5次，提高身体素质，身材瘦而不柴 ❶有氧燃脂：5min开合跳热身，室内跳绳1h，最后15min快走 ❷练臀:10min泡沫轴放松臀部肌肉，25min保加利亚深蹲，10min弹力带蚌式开合 ❸练背：背薄一寸，年轻十岁，5min转体运动热身，20min坐姿下拉，15min哑铃划船 养气血内调保养见人不如健身fumvf人参补铁剂女性保养好身材