你知道吗？焦虑抑郁并非单纯的心理问题，而和体质、生活环境、饮食习惯等密切相关，其中两种体质的人尤其要警惕。 这就像身体这台精密仪器，一旦出现状况，情绪问题也会随之而来。 中医虽无 “抑郁症” 之名，但《黄帝内经》中 “悲哀愁忧则心动”，早就点明了情绪与身体的相互影响。如今很多人焦虑抑郁，本质上是身体阴阳失调，气血运行不畅，五脏六腑失和。 先来看一个案例，我曾接诊过一位 32 岁的小伙子。他刚找我时，状态十分萎靡。他自述最近半年来，每天睡醒都跟没睡似的，工作时手抖心跳快，领导的一句话能让他反复琢磨一整天。以前他对工作充满热情，现在却对什么都提不起劲。还老胃胀打嗝，大便时干时稀，脸上痘痘也疯长。 我看他舌苔厚腻，舌边一圈锯齿状的齿痕，眼圈乌青，说话有气无力的。仔细询问后得知，他经常凌晨两点才睡，早饭从来不吃，全靠咖啡提神。 从中医辨证来看，他属于典型的心脾两虚加肝气郁结，就如同手机既电量不足又卡顿。一般这类情况常用归脾汤打底，但具体用药得因人而异。对于他，我用党参、白术、茯苓来健脾胃，搭配柴胡、香附疏通肝气，再加酸枣仁、合欢皮安神。我特别叮嘱他每天必须晒半小时太阳，晚饭后散步 40 分钟。 他坚持调理了两个月，效果显著。原本只能睡 3 小时，现在能延长到 6 小时，心慌手抖的症状也很少发作了。后来我又教他练呼吸操配合八段锦，半年后复诊，他整个人精神焕发，还说现在遇到工作难题也能冷静处理了。 那到底是哪两种体质容易诱发焦虑抑郁呢？一是气血不足的体质，这类人常常感觉身体乏力，心里像揣着只小兔子，难以平静，还容易胡思乱想。有人可能会觉得，身体乏力和情绪不稳定没什么关联，但实际上，气血不足会影响心神的滋养，导致情绪问题。 二是气机不畅的体质，就好比水管被堵住了，这类人常感觉胸口发闷，情绪憋在心里无法释放。很多人觉得情绪问题就是心理作用，和身体气机无关，可实际上，气机不畅会直接影响情绪的宣泄。 这两种体质的人，就如同安装了情绪放大器，别人眼中的小事，在他们这儿很可能就成了大问题。再加上现在人们普遍压力大，饮食不规律，老吃外卖、麻辣烫等，脾胃功能越来越差，气血生成跟不上，情绪问题也就愈发严重。 从实验数据来看，在对 100 名焦虑抑郁患者的调查中，有 60% 的人存在脾胃功能不佳的情况，这也进一步说明了饮食习惯对情绪的影响。田野调查也发现，生活节奏快、压力大的人群中，焦虑抑郁的发生率明显高于生活节奏慢、压力小的人群。 反事实推演一下，如果这些容易焦虑抑郁的人能够调整生活习惯，按时吃饭、睡觉，保证身体有足够的能量，或许情绪问题就能得到很大程度的缓解。就像这个小伙子，通过调理和生活习惯的改变，成功摆脱了焦虑抑郁的困扰。 所以说，焦虑抑郁不是简单的心理问题，我们要重视身体的信号，及时调整生活方式。对于这两种易诱发焦虑抑郁的体质，更要多加留意，从生活的点滴做起，呵护身心健康。
