把养脾融入到一日三餐里
棋观说健康
2025-04-09 16:53:53
其实不麻烦，把养脾胃融入到一日三餐里就挺好。
比如煮稀饭的时候，我们偶尔可以放一把干怀山进去，干怀山补脾胃效果很好。
比如煮汤的时候，我们可以用五指毛桃、茯苓、排骨这类煲汤，这样子的搭配美味又养脾胃。
比如煮水的时候，我们可以放点苹果、红枣，这样子煮的水甜甜的，孩子也喜欢，这两个对脾胃也很好。
还有一些日常食物的选择，这些都是对脾胃好的食物。
如：粳米、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯（番薯\地瓜）、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼等等。
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