深度睡眠太重要了 如果深度睡眠不到一个小时，你就会感觉没休息好，好像没睡醒。深度睡眠不足一个小时，身体的疲惫感就会如影随形。这是因为深度睡眠期间，我们的身体和大脑都在进行着一系列的重要修复工作。 在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，这对身体的生长、修复和新陈代谢有着不可替代的作用。如果深度睡眠缺乏，身体的组织和器官得不到良好的修复，长期下去，身体机能可能会逐渐下降。肌肤的老化速度可能加快，皱纹出现得更早，身体素质也会变得比较脆弱，容易生病。 从大脑的角度来说，深度睡眠是清除大脑代谢废物的“黄金时段”。大脑在白天工作产生的一些有害物质，像是β - 淀粉样蛋白等，会在深度睡眠时被有效地清除。一旦深度睡眠不足，这些代谢废物就会在大脑里堆积，影响大脑的正常功能。短期可能会导致注意力不集中、记忆力下降，长期则可能增加患上神经系统疾病的风险，比如阿尔茨海默病等。 为了能让自己拥有足够的深度睡眠，我们可以养成良好的作息习惯。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样能让身体形成稳定的生物钟。在睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。另外，适当的运动也有助于改善睡眠质量，但要注意运动时间不能太接近睡眠时间。 总之，深度睡眠虽然看似只是睡眠中的一部分，但它对我们的身心健康却有着极为深远的意义，我们绝不能忽视它的重要性。
