床上瑜伽|睡前运动真的很养人

此条笔记只对睡眠不好的人可见☁️ 做瑜伽的这些年 被问最多的问题不仅是专业知识 还有：“如何靠瑜伽获得良好的睡眠质量” 这次也分享几个比较有效的睡前瑜伽动作 ⭐婴儿式 很常见的一个放松动作 0基础都可以做 ⭐仰卧束角式 这个动作可以帮我们打开胸腔 释放一天的压力和郁气 ⭐脊柱扭转 最后这个动作特别适合上班族 能有效释放压力 我之前也被睡眠问题困扰 除了瑜伽之外，好的睡眠环境也可以很有效的改善睡眠 做了很多功课后果断换了家里软塌塌的床垫 特意选了源氏木语自然派0胶水床垫 毕竟一张安全，能放心在卧室使用 还能接住“疲惫身体”的床垫对现代人来说太重要了 这个新床垫是偏硬的睡感 对身体的承托力很强，脊柱能更好的得到休息 晚上睡的好 白天自然也就更加精力充沛 而且床垫内部填充了天然黄麻 透气性也很好 可以减少闷热烦躁 尤其是现在天气越来越热了 瑜伽后身体微微发热 天然黄麻填充+抗菌的华夫格面料让整夜翻身都很清爽 除此之外还有2.5cm的波浪海绵 能够适应我们的身体曲线，分散身体压力 现在睡完觉起来神清气爽，真的很爱这种状态 它的智恒扣™弹簧支撑也很稳定耐用 哪怕睡前做了大幅度的猫牛式 旁边的水杯也不会翻倒 关键是还有老爸抽检认证，62项全检都合格 对于每天要亲密接触1/3时间的床垫来说 这真的令人很安心了 简单的几个动作再搭配上呼吸心法 保持5:5呼吸节奏 想象身体像沉入云朵般陷进床垫 腰部和颈椎都被稳稳的托住了 思绪逐渐下降的时刻更容易进入梦乡 "练瑜伽是学会与身体对话，而一张好床垫，是身体给灵魂的温柔回馈"