体脂率常年保持在10-15%｜保持热爱的秘籍
光大東
2025-04-11 15:12:14
健身已经坚持了好几年
后台也总是有人问我
体脂率常年这样保持住只要动起来就行嘛
当然不是，不仅要动，内在饮食和补充也要格外注意！
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首先，低糖少油少盐
规矩休息调整作息这是最基本的
其次，运动后需要及时补充蛋白质
因为运动过程中，肌肉纤维会受到轻微损伤
及时补充蛋白质可以帮助修复
促进合成，提升恢复
尤其是每次健身后的三十分钟⏰
是补充蛋白粉的黄金时期！
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我一直坚持喝的是康比特蛋白粉
开始是喝康比特乳清蛋白
毕竟24年上市公司大品牌有保障
自有工厂，严格把控生产流程
我看健身房有一半都在喝hhh
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后来发现康比特分离乳清的纯度更高！！
更适合我这种高强度运动人士
必须入手分离乳清试试哈哈哈
而且每桶出厂前都要经过110道“层层选拔"
配方都是专门为咱们自己人设计的，喝起来很安心！
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当然成分更靠谱！
毕竟分离乳清是普通乳清的提纯高级版本
蛋白质含量高达88%，是国标蛋白含量的1.76倍
还添加了对人体有益的丰富维生素
全方位提供营养补给，喝一瓶顶多瓶
口感细腻，营养一点都不浪费
我最喜欢的就是这个酸奶口味
像是乳酸菌的味道，嘎嘎好喝！
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健身运动一直都是一场持久战
只有坚持和热爱
才能开启关于你的高质量剧本
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