瘦了20斤才有的心得
1、减肥期间必须多喝液体！乌龙茶、纯抹茶、冰美式、茉莉花茶、红豆薏仁水、气泡水、玉米须茶、椰子水…可以换着花样喝，喝饱了食欲真的超稳定～
2、坚持早睡，晚睡的姐妹容易深夜暴食，还有人不知道咩？容易失眠的宝可以尝试补充镁，吃完分分钟入睡超 easy
3、像比如一些喜欢吃碳水的宝，建议一周两次把米饭换成燕麦片！软软的很像稀饭的口感，满足自己想吃碳水的欲望！而且跑厕所非常顺畅（减脂期容易便秘的姐妹快去试！
4、不知道吃什么，就去便利店买个三明治吃叭，稍微看一眼配料表，别挑热量太高的！基本一只三明治也就200-300大卡，有优质蛋白有蔬菜有碳水，还能吃饱！!!减脂懒人最后的倔强 hhh
