余华说：“一个家庭最可怕的不是贫穷，而是有一个善于制造内耗的人。几块钱的碗打碎了，鞋子放的位置不对，明明是很小的过错，却觉得如临大敌。在家大吵大闹，仿佛天就要塌了，就算是家里有一些好事，也总能从鸡蛋里挑骨头。
家庭成员时刻都精神紧绷，没有丝毫松弛感，精神能量被一点一点的耗光，家庭成员充满了怨气，相互埋怨。
在内耗环境下长大的人，内心容易缺乏安全感，做什么事都极其敏感、如履薄冰，甚至可能一辈子都在内耗中度过。”
诚然，家庭内耗比物质的贫穷还可怕。物质的贫穷能摧毁一个人一世的尊严，精神的贫穷却能摧毁一个人几世的轮回。
家庭内耗，是对一个人打从心里的不尊重，是对一个人情绪的剥削，更是对一个人心理的折磨。
长期处于家庭内耗中，轻则失去安全感，随时紧张戒备可能爆发的咆哮。重则精神萎靡，活像行尸走肉。不过几年光景，却像老了10岁。
杨绛先生也说：
“长期指责打压家人的人，不是蠢就是坏，真正的蠢和坏就是那种，整天在家里打压孩子，攻击伴侣，强势霸道的人。
他自己负能量爆棚，却拉着全家人一起承受，只要一说话就是评价、指责和审判，整个人就像一个情绪黑洞，吸干了全家人的精气神！”
家，本该是世界上唯一能安心隐藏缺点和失败的地方，是一个人最后的避风港，却因为有这样一个长期打压家人，制造内耗的人，原本的避风港成为了第二战场，让人腹背受敌，生不如死。
而这个制造家庭内耗的人，总是自以为是，高高在上，无事生非，时常因为一点不起眼的小事，指责伴侣，打压孩子，还觉得理所当然。
生活中，像这样的人，往往有5个特点，看看你身边有这样的人么？
01、有强烈的控制欲，不听话就得挨打
但凡家庭成员的言行举止不符他们的意愿或者要求，他们就开始指责，咆哮，弄得人心惶惶。时间久了，孩子难免变得懦弱、不自信。
02、情绪十分不稳定，一言不合就发怒
完全没有控制情绪的意识，而且心情不好或者家人不听话就会大发雷霆。令家人长期处于紧张、焦虑的氛围中，工作、生活、学习都深受影响。
03、不会反思自己的过错，只会苛责家人
当一个家出现了问题，他们是不会看到自己的错误的，在他们看来，过错完全都在其他家人身上。
不仅如此，但凡无力解决的问题，他还会严厉指责其他家人，把他们往死里骂。
04、在外和在家有两张脸，具有双面性
他们在外时常表现得脾气温和、文质彬彬，在家却嚣张跋扈、肆无忌惮，就像双面人。
05、固执己见，无法有效沟通
但凡想要开诚布公和他们沟通，感受到的时常是强烈的抵触。他们就像一言堂，总是固执己见，一意孤行，好像谁都没有他们英明。
家里有这样一个吞噬家人精气神的内耗型家人，无疑是一种痛苦。
不过，我们即便无法彻底远离，我们也要学会尽可能地保护自己的能量，缓和自己的情绪，尽力维护身心健康。
所以，如果你家有一个长期贬低、打压、指责你的内耗型家人，记住这6句话：
01、不要掺和与你无关的事
02、不要回想已经发生的事
03、不要纠结没法改变的事
04、不要在无关紧要的事上争论对错
05、不要在意别人的评价
06、少说让家人不开心的事
非常喜欢《做自己的心理医生》中的一句话：
“你改变不了环境，但你可以改变自身；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度！”
好心情胜过一切灵丹妙药，即使所处的环境再差，也不要放弃自救，不要放弃爱自己。要尽力保持情绪平和稳定，要保持身心健康。
毕竟，世界上什么都是假的，只有健康是真的，健康没了，就什么都没了。
