日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、前后摆腿20×2，甩片40，腿内收外展20×2。5组。
2、上斜俯卧撑30，反向划船30，金刚坐40。5组。
3、前踢20，后蹬20，俯身飞鸟20。5组。
4、台阶提踵20，壶铃摆荡20×2。5组。
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、前后摆腿20×2，甩片40，腿内收外展20×2。
夜天说趣事
2025-04-13 12:10:50
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