打造轻盈的零食库，健康与美味可兼得。宝子们，是不是想畅快地吃又怕体重猛涨呢？这份精心挑选的“吃不胖”零食清单，能让你放心享受零食时光哦！ 坚果果干精选： 巴旦木。巴旦木可是营养满满的小零食呢！它富含蛋白质、维生素E和健康的脂肪，能带来很强的饱腹感，有助于正常代谢。每天适量吃，比如10 - 15颗，既能满足口腹之欲，又不必担忧热量过多。它香脆可口，单独吃或者搭配酸奶，都是很不错的美味选择。 蓝莓干。蓝莓干是营养丰富的果干好物！它保留了蓝莓的大部分营养，富含抗氧化剂，热量低，每100克大概340大卡。糖分合适，膳食纤维丰富，能促进肠道健康。直接吃或者搭配沙拉、燕麦，风味很独特。 无糖椰枣。无糖椰枣是天然的甜蜜小零食！升糖指数低，富含纤维和矿物质，能快速补充能量，还能带来饱腹感。每次吃2 - 3颗，既能解馋又健康。 蔬菜零食： 海苔。海苔是低热量高营养的零食！富含维生素、矿物质，每100克仅有约177大卡。口感酥脆，有多种口味可以选择，不过要记得选择低盐、无添加剂的产品。 蔬菜脆片。蔬菜脆片是营养丰富的酥脆零食！由多种蔬菜制成，保留了营养成分，每100克约400 - 500大卡。它体积大，饱腹感强，选择非油炸、低调味的产品更健康。 即食玉米。即食玉米是方便快捷的粗粮零食！富含纤维和维生素，每100克约112大卡，能提供长时间的饱腹感。有多种口味可选，能满足你对玉米的喜爱。 蛋白零食： 低脂鸡胸肉干。低脂鸡胸肉干是高蛋白低脂肪的健康零食！每100克约280大卡，很有嚼劲，多种口味可选，能满足你对蛋白质的需求。 无糖酸奶。无糖酸奶是肠道健康的守护者！富含蛋白质和益生菌，每100克约70 - 80大卡，可以搭配坚果、果干，提升口感和营养。 卤鹌鹑蛋。卤鹌鹑蛋是小巧又营养的零食！每100克约160大卡，富含蛋白质和矿物质，食用方便，随时能补充营养。 谷物零食： 全麦饼干。全麦饼干是健康饱腹的谷物零食！富含膳食纤维，消化吸收慢，每100克约300 - 400大卡，低糖低油，是理想的饱腹小食。 燕麦棒。燕麦棒是营养丰富的便捷零食！以燕麦为主，搭配坚果、果干，每100克约350 - 450大卡，一根燕麦棒就能快速补充能量，又不会热量超标。健康零食 营养推荐零食
