为什么运动的时候容易放屁？如何避免臭屁？屁，其实是我们消化系统的「副产品」，是人

为什么运动的时候容易放屁？如何避免臭屁？

屁，其实是我们消化系统的「副产品」，是人体内消化道排出的气体。我们在吃东西、喝水的时候，也会随之吞咽下了不少空气，这些空气加上大肠菌群分解食物时产生的气体，在肠道积攒到一定容量时，就会随着打嗝或者放屁排出体外。

毫无疑问，每个人都会放屁。

根据美国国家糖尿病、消化系统和肾脏疾病研究所 (NIDDK) 的数据，平均每个人每天放屁8~14次。有些人排放气体的次数可能更多。

有专家认为一天排放25次气体也是正常的，相当于排出500~2000mL左右的气体。

一个常识：屁有臭屁和不臭的屁。

其实大多数的屁可能都不会被人们注意到，因为没有气味，前提是它不响。屁可能含有的无味气体，其中大约四分之一是来自我们吞咽的空气中的氧气和氮气。大约四分之三是由我们的肠道菌群产生的二氧化碳、氢和甲烷，它们是由肠道中的细菌产生的，帮助你消化食物。

当然了，肠道细菌还会产生少量的臭气，如硫化氢和氨。

硫化氢是一种具有臭鸡蛋气味的刺激性气体，主要由寄生在大肠内的大量厌氧细菌产生，即使是微量的硫化氢，也会成为刺激眼睛或黏膜的「毒气」。

YouTube教育频道AsapScience指出，一个屁的气味颗粒可以以每秒243米的速度传播，这可比人类的移动速度快多了。

但是因为这些粒子并不是直线运动，而是相互碰撞并散射到空气中，这种气体云作为一个整体的运动速度较慢，但当它带有气味时，也足以攻击到附近的人？

为什么一健身就放屁?运动促进胃肠的蠕动！

大肠中含有大量的细菌、真菌和病毒，它们构成了肠道微生物群。某些食物和饮料含有一些胃和小肠不能完全消化的碳水化合物——糖、淀粉和纤维。未消化的碳水化合物会进入大肠，在那里微生物将它们分解并产生气体，这种气体被称为「内源性气体」。

运动会使肠道中的肌肉收缩，从而刺激肠胃蠕动，此时肠道中携带着食物以及气体，屁就伺机而动了。

我们的身体系统越活跃，就会放更多的屁以排出气体。几乎任何一种运动或活动都可以产生同样的效果（哪怕是走路）。

饮食习惯？

有生活经验的朋友应该也发现了，有时候吃某些食物后，会放屁量增加；而有些食物，则会导致放出的屁啊，是格外难闻。

健身人为了达到增肌效果，通常会吃大量高蛋白食物，比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、奶制品等。

当食物蛋白质含量较高，屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量也会升高，此时的屁会有明显的臭味；当食物淀粉含量较高（如薯类），屁中二氧化碳含量升高，此时屁量会明显增多。

因为二氧化碳的增加量明显大于硫化氢、吲哚和粪臭素，而且气压增大时，放屁的气流速度也增大，放屁的声音也就更响，但是二氧化碳没有气味，所以有响屁不臭，臭屁不响和响屁不臭闷屁臭的说法。

除了以上这些，吃含有大量纤维或发酵物的食物也会增加放屁。这些食物只在小肠中被部分消化，留下更多的工作给产生气体的大肠。

一些药物也可以增加肠胃气胀，包括：

抗酸剂

止泻药

阿司匹林

纤维补充剂

复合维生素和铁补充剂

阿片类药物等

另外则有一些食物会产生特别难闻的气体，包括：

芦笋

豆子

卷心菜和其他十字花科蔬菜

咖啡

乳制品，包括牛奶和酸奶，特别是乳糖不耐症患者

鸡蛋

洋葱等

还有呼吸，当然了，只要活着就会呼吸，只不过，在运动时，我们的呼吸频率会明显增加。

原因是当我们锻炼的时候，心率会上升，才能为肌肉提供更多的血液和营养。当这种情况发生时，我们的呼吸也会变得更快或更重，这时我们开始用嘴来呼吸，而不是鼻子。

这也就导致吸入了更多的空气到胃里、肠道里，这些气体都会通过屁排出体外。

如果在运动时，没办法正确地吸气和呼气，可能会吞咽更多的空气，从而增加肠胃胀气的概率。

喝水也是一个因素。

当我们在夏季或温度较高的环境锻炼时，保持水分是必不可少的。然而，喝水也会让屁变多，就像错误地呼吸会让人吸入更多的空气一样，大口喝水或任何饮料也会让人吞下更多的空气。

吸入空气中的氧气和氮气被小肠的血液吸收，任何多余的气体虽然大部分可以通过打嗝排出，但也有一部分会进入肠道。（来源：第十一诊室）[爱你][心]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]全民营养提升计划