减肥期间晚上总是饿怎么办|饥饿程度可以分为能够忍受一点饥饿感和完全不能忍受饥

稻子老哥 2025-04-15 19:50:49

减肥期间晚上总是饿怎么办 | 饥饿程度可以分为能够忍受一点饥饿感和完全不能忍受饥饿感。

1️⃣能够忍受一点饥饿感

在减肥过程中，适量增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类等。规律作息，睡着了就不会感到饿了。

2️⃣完全不能忍受饥饿

那我们可以采用以下3种策略：

1、实行少食多餐；

2、尝试高蛋白饮食；

3、喝绿茶或黑咖啡

重要的还是要调整饮食结构，睡前1小时吃一点低热量饱腹感强的东西，这样才不至于晚上吃更多高热量的食物，影响减肥的效果。

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