肩膀训练！（推荐一个非常规推肩动作）
林波波有喵喵
2025-04-15 20:15:07
你是不是经常做哑铃推肩，但只是在推，肩膀的感觉却没有很好，给大家推荐一个动作，就是一个对握的哑铃推肩，手肘向内收，向斜后方推起，手臂不需要完全伸直，前束收紧就足够，你会发现你的重量大大减少，但这正是更孤立肩膀前束的做法！可以尝试一下。
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