想提升主体性？别光喊口号，你得动手干点实事。以下这12条，照着做，慢慢你就不是那个被环境推着走的人了。
1. 每周深度阅读，别只刷碎片信息。
别天天拿短视频、热搜喂脑子——那是精神快餐，不长本事。
2. 写一份“不做什么”清单。
知道自己不做什么，比知道要做什么更重要。这是底线，也是边界。
3. 没做错事，别随便说“对不起”。
你不是讨好型人格的客服机器人。
“我觉得不合适”比“对不起我能不能……”更有力量。
4. 学会说“不”，而不是憋到情绪爆炸。
拒绝是能力，不是冷漠。你不为自己划线，别人就会一直越界。
5. 愤怒不是错，它是你的自我在求救。
别压抑，别顺从，把愤怒当作信号，去解决问题，而不是压过去。
6. 不重要的人，不重要的看法，一律忽略。
你活得痛苦，很可能只是因为太在意“路人甲”说了什么。
7. 远离任何让你消耗、内耗、掉价的人。
再深的关系，一旦开始持续伤害你，就该清理了。
8. 有人盯着你看？盯回去。
你不是玻璃心，也不是别人眼神暴力的出气筒。
9. 语言是意识的地图。
把“我不适合这件事”改成“这件事不适合我”——
主语换一下，你就不再是被动的受害者。
10. 自己的事，自己拍板。
问建议可以，但最后的决定，必须你自己扛。
11. 主动尝试新鲜领域，别让生活变死水。
新知识、新地方、新体验，都是自我扩张的一部分。
12. 别再演受害者，别等别人来救你。
你的一切改变，都得从“不求人”开始。
