吃红肉 不痛经 原来啃牛排、涮羊肉不仅能解馋，还是对抗“姨妈刺客”的秘密武器！这究竟是什么原理呢？
痛经时子宫疯狂收缩，需要大量氧气支援，而铁元素正是血红蛋白的C位担当。红肉中的血红素铁吸收率是菠菜的3倍，堪称“钢铁直女”的救星。英国营养学期刊研究显示，缺铁女性痛经风险增加27%，每月炫几顿红肉，相当于给子宫请了个氧气快递员。 悉尼大学实验发现，红肉对原发性痛经（无妇科疾病型）效果更明显，但对子宫内膜异位症等继发性痛经，可能只是心理安慰buff。
食用攻略：三分熟不如七分巧
1️⃣ 铁锅炖自己：搭配维C爆表的彩椒/猕猴桃，铁吸收率瞬间翻倍，实现1+1>2的食疗暴击。
2️⃣ 避开痛经刺客：经期少吃烟熏培根，亚硝酸盐可能让前列腺素（痛经元凶）更加猖狂。
3️⃣红肉PLUS：同步摄入深海鱼（omega-3抗炎）和姜茶（舒张血管），组成痛经防御联盟。
冷知识：吃肉不如会拉屎哦！便便能带走过量前列腺素，所以吃完红肉记得多吃膳食纤维，让肠道和子宫实现痛觉双杀！
最后友情提示：牛羊虽好，可不要贪杯。每周建议摄入300-500g，毕竟咱们的目标是当健康吃货，不是变成行走的烤肉架啊～
