吃红肉 不痛经这是伪科学，迎合刻板印象。没有靠谱证据表明女生应该多吃红肉来避免或缓解痛经。起码不适合所有痛经女生。
¹ 新的刻板印象正在形成。过去我们科普女生营养不良、吃肉少会导致很多健康问题。现在营销号反方向加大马力，把吃红肉吹捧成终极解决方案。划重点：红肉吃太多当然是很不健康的！当然会升高糟糕的炎症水平！
² 吃不吃红肉跟痛经很可能没什么显著相关性！而且，一个研究甚至发现红肉吃太多可能通过升高炎症水平而增加痛经风险！甚至，红肉吃得太多还可能延长月经周期！因为大量肉类（注意是每天吃大量肉类）可能通过改变促性腺激素的释放和卵泡成熟度来延长月经周期。
³ 比较确定的是：吃油太大、吃糖太多、吃零食太多、久坐不动、比较胖、吸烟的、初潮较早的以及有家族痛经史的，更容易痛经。日本人的研究推测，经常不吃早餐、洗冷水澡可能也会增加痛经风险。
⁴ 反过来，坚持吃早餐、经常洗热水澡、吃蔬果较多、吃肉均衡尤其是吃鱼肉特别是深海鱼肉较多、少吃含糖零食的痛经风险小。热点科普
