食养中原[超话]这种运动，适合“懒人”，更适合忙人
最近，一项发表在国际期刊《英国运动医学杂志》的研究表明，“靠墙蹲”——这种听起来像是罚站的动作，竟然能在短时间内显著降低血压，效果不亚于吃一片降压药！
除了降压效果强大之外，靠墙蹲还有许多优势:
1. 几乎不需要任何器械或专业场地，一个墙角就可以开始训练;
2. 动作简单、安全，适合初学者或行动不便者，尤其是中老年人群;
3. 对时间的需求极低——每组练习持续2-3分钟，休息片刻后重复几组，每周只需三次，就可以显著改善血压和血管健康。
对于平时工作忙碌、难以坚持长时间运动的人群来说，这种“短时高效”的特性无疑具有极大的吸引力！
