道观老师父教我的3个生活小智慧，简单但有效"在杭州某小道观做志愿者时，常看到老师父们的一些日常习惯。起初觉得平常，后来慢慢体会到其中的智慧，分享几个简单易行的小方法。"
一、晨起三件事（道家养生）
1. 叩齿36下
- 清晨醒来先别急着起床
- 轻轻叩击牙齿36次（预防牙病，提神醒脑）
- 师父说这是"叩天钟"，源自《黄帝内经》
2. 梳头100下
- 用木梳从前额梳到后颈
- 帮助头部血液循环（带发的师父们头发都很好，黑亮多）
3. 喝温水一杯
- 加点盐更好（道家称"甘露水"）
- 要小口慢饮
二、睡前静心法（道家智慧）
1. 简单的呼吸观察
- 躺平后专注呼吸10次
- 不想其他事（初学者可以从3次开始）
2. 感恩三件事
- 回想当天值得感恩的三件小事
- 不一定是大事（比如：今天天气很好）
三、日常小习惯
1. 吃饭时的"五观想"- 道家的饮食观：
1）想想食物来之不易
2）反省自己德行是否配得上这顿饭
3）防贪食
4）为修行而食
5）为成道业
2. 走路时的专注
- 不要边走边看手机
- 感受脚步与地面的接触
🫶温馨提示❤️
- 这些方法都很平常，贵在坚持
- 不必追求形式，重在心意
中医养生
