我是高医生，喝水是最便宜最简单的养生方法，但喝水也有不少讲究，喝不对会伤肾。 1️⃣口渴才喝水 当你感到口渴时，身体已处于轻度缺水甚至脱水状态，这是中枢神经发出的紧急求救信号。 据相关研究，长期处于缺水状态，肾脏的排毒能力会显著下降，身体机能可能出现受损，易出现尿少、尿味重、颜色深的情况，血液会变粘稠，肠蠕动会变慢，导致消化不良、头晕、食欲差、便秘等。 2️⃣喝饮料 饮料通常含有大量的添加剂、色素、防腐剂、糖分，美国肾脏病协会杂志曾有研究指出，长期频繁喝饮料，肾脏的负担会大幅加重，患结石的风险可增加约30%。饮料中的糖和磷酸盐会导致人体钙流失，破坏矿物质平衡，使尿液中的钙离子、草酸、尿酸增多，容易形成钙盐结晶，最终诱发肾结石。 3️⃣长期喝浓茶 浓茶中含有大量的咖啡因，长期喝会使神经过度兴奋，伤胃，不利于肾脏健康。有研究表明，长期喝浓茶的人群，肾脏疾病的发病概率相对升高。浓茶里的草酸容易在尿道形成结石，导致频繁排尿，加重肾脏的负担并造成损伤。 正确喝水方法： 1️⃣少量多喝，每天喝够1500毫升水。 2️⃣最佳饮水时间：早起、饭前一小时、餐后半小时、睡前。 3️⃣首选白开水，其次茶水、果汁饮料。
