日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、腿内收外展20×2，上斜俯卧撑20，前后踢腿20×2，反向划船20。10组。
2、跪姿健腹轮10，金刚坐30，台阶提踵30。5组（心率飙升）。
3、提膝20×2，后踢腿20×2，负重转体40。5组。
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、腿内收外展20×2，上斜俯卧撑20，前后踢腿20
夜天说趣事
2025-04-20 16:10:50
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